体重控制的7大迷思

1）迷思：禁食，断食可以瘦身
正解：越不吃，体脂肪越容易囤积

2）迷思：以少吃代替多动来减肥
正解：减重的第一步是饮食控制，运动是维持体重及健康

3）迷思：快速减重最有效
正解：快速减重，复胖也快；阶梯式减重好过溜滑梯式减重

4）迷思：吃肉减肥或只吃高纤食物
正解：均衡减量，不能减少营养摄取种类

5）迷思：食物脂肪越少越好
正解：热量才是减重重点

6）迷思：减重越多越快代表越成功
正解：循序减进减重不复胖才叫成功

7）迷思：减肥药和偏方是减重灵丹
正解：细胞营养体重控制才是最佳的选择